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EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE
Che cos'è?
EFT sta per "Emotional Freedom Techniques", che tradotto significa tecniche per la libertà emotiva. Questo approccio di autoguarigione si basa sui principi della medicina tradizionale cinese. Il suo scopo è ripristinare un equilibrio emotivo ideale e liberarsi delle emozioni negative attraverso un gesto semplice, attraverso le tecniche alchemiche per la trasformazione delle emozioni.
L'EFT Tapping, o Emotional Freedom Techniques combina elementi di psicologia e agopuntura per promuovere il benessere emotivo e fisico. Questa tecnica è stata sviluppata negli anni '90 da Gary Craig ed è spesso descritta come una forma di "agopuntura senza aghi".
Fondamenti dell'EFT Tapping
L'EFT si basa su due principali concetti:
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Meridiani Energetici: I meridiani sono percorsi energetici nel corpo secondo la medicina tradizionale cinese. Il blocco dell'energia in questi meridiani può causare emozioni negative e problemi fisici.
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Condizionamento Emotivo: Le emozioni negative, come ansia, paura o stress, possono essere condizionate da esperienze passate. L'EFT mira a liberare queste emozioni negative "toccando" punti specifici nel corpo mentre si esprime verbalmente il problema.
Il metodo si fonda sulla stimolazione di specifici punti del corpo collegati ai meridiani, mentre si concentra sulla questione da affrontare. Si attivano questi punti lasciando scorrere i pensieri e le sensazioni, esprimendoli adeguatamente attraverso parole o frasi.
A cosa serve?
Benefici dell'EFT Tapping
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Riduzione dell'Ansia e dello Stress: Molti utenti riportano una significativa diminuzione dei livelli di ansia e stress dopo le sessioni di EFT.
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Gestione del Dolore: L'EFT è stata utilizzata per affrontare diversi tipi di dolore, inclusi dolori cronici e emicranie.
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Trattamento di Traumi: È stata utilizzata con successo per affrontare traumi emotivi e esperienze di vita difficili, inclusi PTSD (disturbo da stress post-traumatico).
Miglioramento delle Prestazioni: Molti atleti e professionisti utilizzano l'EFT per migliorare la concentrazione e ridurre le paure legate alla performance.
Il tapping permette di eliminare rapidamente tutte le emozioni negative che ci affliggono, semplicemente toccando con le dita.
È possibile rilassarsi quasi immediatamente, alleviando sia il dolore fisico che emozioni negative come ansia, stress, rabbia e paure.
Come funziona?
Procedura dell'EFT Tapping
La pratica dell'EFT Tapping generalmente consiste nei seguenti passaggi:
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Identificazione del Problema: Iniziare identificando l'emozione o la situazione specifica che si desidera affrontare. Può trattarsi di ansia, fobie, dolore fisico o altri problemi emotivi.
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Valutazione dell'Intensità: Prima di iniziare il tapping, si valuta l'intensità del problema su una scala da 0 a 10, dove 0 rappresenta nessun disagio e 10 rappresenta il massimo disagio.
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Frase di Setup: Si formula una frase che esprime il problema e l'accettazione di sé. Ad esempio: "Nonostante io provi questa ansia, mi accetto profondamente e completamente."
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Tapping: Si inizia a "battere" su specifici punti di agopuntura (come il bordo della mano, il sopracciglio, il lato dell'occhio, sotto il naso, il mento, la clavicola, il sotto delle ascelle e il vertice della testa) mentre si ripete la frase di setup e si verbalizzano le emozioni associate al problema.
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Rivalutazione: Dopo aver completato un ciclo di tapping, si rivaluta l'intensità del problema sulla stessa scala da 0 a 10 per verificare se è diminuita.
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